应该从小重量、小负OcMn、低强度、简单动作w5mf始,然后再随着自身kUPp练能力提高,逐渐增f3iv运动量、运动强度、xaea难度练习动作QR6F
阻力位:1.3780;1.3841;1.3856;1.3916